ベビーヨガ

◆ベビーヨガって何をするの？◇

ベビーヨガは、赤ちゃんの手足をお母さんが動かしてあげて行うヨガです。ベビーヨガでは、赤ちゃんを仰向けにして手足を曲げ伸ばししてあげたり、お母さんがブリッジの姿勢をして、おなかのうえに赤ちゃんを載せたりして、一緒に体を動かします。ベビーヨガは、基本的には、体をひねる、逆立ちするなど、ヨガのポーズを赤ちゃんに無理のない範囲でお母さんが手伝って行います。ベビーヨガをすると赤ちゃんも気持ちいいらしく、お気に入りのポーズをするとニコニコと笑い出す赤ちゃんもいるそうです。ベビーヨガって、とっても楽しそうですね！

◇ベビーヨガの効果◆

一度覚えてしまえば、いつでもどこでもできることがベビーヨガの魅力です。では、ベビーヨガにはどのような効果があるのでしょうか？

赤ちゃん編・・・

ベビーヨガは、赤ちゃんの筋肉を伸ばしたりすることによって、血流が良くなり、リンパの流れも良くなって免疫力も高まります。ベビーヨガで風邪に強い健康な赤ちゃんを目指しましょう！また、ベビーヨガを行って十分に運動することによって、以下のような効果も得られます。

• ベビーヨガで体を動かすことによって深い睡眠が得られ、夜泣きなどが減る
• ベビーヨガでリンパの流れが正常化し、消火器、神経系が鍛えられる
• ベビーヨガのリラクゼーション効果によって精神を鎮静させる成分の分泌が増え、ぐずることが少なくなる

ベビーヨガは、健康面だけではなく、精神面にも効くようですよ。お母さんも、ちょっと子育てがラクになりそうですね！

お母さん編・・・

ベビーヨガは、おかあさんにも、とってもうれしい効果が！

• ベビーヨガによって赤ちゃんと積極的にスキンシップでき、コミュニケーションが増える。
• 自分自身にとっても運動となり、出産後のホルモンバランスの乱れを改善できる。（産後ダイエットにも！）
• ベビーヨガでリラックス感が得られることによって、育児のストレスが軽減される

また、ベビーヨガ教室に通っているママたちは、同じ子育て真っ最中。話も合いそうですね。ベビーヨガ教室の後にお茶するのを楽しみにしているママも多数いるんだとか。

◆ベビーヨガをはじめるタイミングは？◇

ベビーヨガは、赤ちゃんが生後 6 週間あたりからはじめることができます。ベビーヨガをはじめた赤ちゃん達も、はじめは泣いてしまっても、何度か続けるうちにニコニコと気に入ってくれるようです。最近は、ベビーヨガの教室も増えてきて、今後も全国的に広まっていきそうです。ベビーヨガ教室は、週に 1 回、 60 分で、 1 ヶ月 1 万円程度。お母さんの気分転換としても、ベビーヨガがもっと身近になってくるといいですね。

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