禁煙

◆なぜ禁煙できない？◇

家族に、「禁煙できないのは意志が弱いからよ！」なんて言われてくやしい思いをしたことはありませんか？禁煙できない原因は、大きく分けて以下の 2 つです。

• （１）　身体的依存：ニコチンは、薬物依存症の一種を引き起こします。禁煙中は、この状態と闘っているからツライのです。 ニコチンは脳に働いて快感をもたらしますが、習慣化すると、非喫煙時のイライラ、集中困難、落ち着かないなどの症状が生じます。このため、なかなか禁煙できないのです。
• （２）　心理的依存：人間は、おしゃべり、食事、趣味などの習慣的な行動の中でストレスを解消しています。 喫煙はこの習慣の一つであり、手軽にこうしたリラックス感を得られる手段でもあります。このため、禁煙するとイライラしてしまうのです。

◆たばこの３大成分◇

禁煙に入る前に、まずは、たばこについて知りましょう。ちょっと怖くて、今すぐに禁煙したくなりますよ・・・

タール

タールは、フィルターに茶色く付着する、いわゆるヤニです。 100 種類以上の発がん物質を含んでいます。禁煙すれば、ガンのリスクも減る！

一酸化炭素

酸素に比べ 200 倍も強くヘモグロビンに結合し、全身に酸素欠乏状態を引き起します。さらに、肝臓でのコレステロールの代謝を阻害して、動脈硬化を促進させます。禁煙すれば、体全体に酸素が行き渡り、健康になれますよ！

ニコチン

いわゆるニコチン中毒を生じさせる元凶です。このニコチンがあるからこそ、禁煙は難しいのです。

◆たばこの害◇

本当に理解していますか？数字にされると、よけいに禁煙する気がわいてきます。

各種疾患の発生率

非喫煙者を１．０とすると、喉頭がん３２．５倍、食道がん２．２倍、肺がん４．５倍、肝臓がん３．１倍、虚血性心疾患１．７倍、くも膜下出血１．８倍など。特に注目するべきなのは、喉頭がんとくも膜下出血。たばこというと「肺」というイメージですが、他の部分も大きく蝕んでいるのです。禁煙すれば、これらのリスクは目に見えて減ります。

受動喫煙の影響

あなたが吸ったたばこの煙で、あなたの周りの人たちにこんなにも影響を与えています。夫が１日２０本以上喫煙するときの妻の肺がん死亡率：１．９倍！

たばこ税以上にこんなにも払っている！

１日２箱、たばこを吸い続けると、１０年間で約２００万円！

◆禁煙を実践！◇

たばこを吸い続けてもいいことはありません。今度こそ、禁煙を成功させましょう！

禁煙方法

よく言われている禁煙方法は、

• （１）　口寂しさをなくすために、ガムを噛む
• （２）　禁煙パイポを使う
• （３）　煙草を吸いたいと思ったら、氷を食べる
• （４）　ニコチン置換療法

氷を使った禁煙法はかなり有効なようですが、会社などではできないのが難点です。仕事に影響を与えたくない人は、ニコチン置換療法などで、医師の処方のもと、一気に禁煙してしまいましょう。ニコチン置換療法は、ニコチンガムなどを使ってニコチン摂取量を徐々に減らし、最終的にニコチンの摂取量をゼロにする禁煙方法です。段階的にニコチン量が減らされていくため、ストレスを感じることなく禁煙することができます。ニコチンガムは、医師の処方のもとで利用しましょう。家族のためにも、自分の美容と健康のためにも、今度こそ禁煙を成功させましょう！

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